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L’aerobica e lo step sono due forme di esercizio fisico altamente efficaci per migliorare la salute cardiovascolare, la resistenza e la forza delle gambe. Quando vengono combinati con attrezzi fitness, si ottiene un programma di allenamento completo che coinvolge sia l’aerobica che l’allenamento di resistenza.
Un interval circuit è un tipo di programma di fitness che combina l’allenamento ad alta intensità con periodi di recupero a bassa intensità, alternandoli in modo da creare una serie di intervalli. Questo tipo di allenamento è progettato per migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza muscolare e la capacità di recupero, ottimizzando sia il consumo calorico che il miglioramento dell’efficienza cardiorespiratoria.
Il Pilates è un metodo di allenamento che si concentra sulla forza, la flessibilità, la postura e il controllo del corpo. Gli esercizi di Pilates vengono eseguiti su un materassino (mat) e si basano su una serie di movimenti fluidi e controllati che coinvolgono sia il corpo che la mente. Il Pilates mira a migliorare l’allineamento del corpo, la mobilità articolare e la consapevolezza corporea.
Una tecnica di stretching che consiste in una serie di allungamenti eseguiti con l’uso di una corda che rimuovono le tensioni e permettono agli arti di oscillare più liberamente, alleggerendo il carico. Active Isolated Flexibility funziona anche come una tecnica di massaggio profondo che attiva le fibre muscolari, permettendo di migliorare le prestazioni, aumentare la flessibilità e prevenire gli infortuni.
